Какое телосложение считается идеальным? Секрет формулы МакКаллума

В погоне за идеальной фигурой многие готовы изнурять себя диетами, встречать рассвет пробежкой и напрочь забыть о любых сладостях и изысках пищи. Но какова она — идеальная фигура? Стоит ли обольщаться, когда рассчитанный умными весами индекс массы тела полностью совпадает с желаемыми нормами, а прогресс похудения заметен невооруженным глазом.

В своей книге «Ключи к успеху» Джон Маккаллум немало внимания посвятил той самой «идеальной фигуре». Обучая читателя как стать сильным и выносливым, писатель приводит расчетную формулу для получения сбалансированного телосложения.

Спустя годы формула Маккаллума становится общепринятой для атлетов и принимается за стандарт.

Согласно расчетам человек, чья фигура близка к совершенству, должен выглядеть примерно так:

  • Обхват запястья умноженный на 6.5 даст представление об охвате груди;
  • 85% объема груди – это объем бедер «идеальной» фигуры;
  • Обхват талии – это 70% объема груди;
  • Для расчета обхвата одного бедра достаточно взять 53% от обхвата груди;
  • Объем шеи должен составлять 37% от объема груди;
  • Бицепс в напряженном состоянии составляет 36% от объема груди;
  • Голень – это 34% от объема груди;
  • Обхват предплечья равен 29% от объема груди.

Самое интересное, что выведенная Маккаллумом формула очень хорошо характеризует пропорции современных атлетов. Разумеется, измерив объемы своего тела вы можете увидеть ряд расхождений – это нормально.

Предположим, что размер запястья человека составляет 17 сантиметров. Согласно формуле Маккаллума остальные объемы будут выглядеть так:

  • объем груди – 110.5 см;
  • талия – 77.35 см;
  • бедро – 58.6 см;
  • шея – 40.88 см;
  • бицепс – 39.8 см;
  • голень – 37.6 см;
  • предплечье – 32 см.

На доведение организма до подобного идеала уходят годы интенсивных и кропотливых тренировок. Но, как видите, идеальная фигура все же существует.

Автор статьи
Весовик Затейник
Спортсмен. КМС по плаванию, участник соревнований по русскому жиму. Самое яркое профессиональное воспоминание – полугодовая низкоуглеводная диета.

ИМТ 21.3 / мышцы 81.6 / жир 13 / белок 18.7 / костная масса 3.6 кг.
Написано статей
42